[...] Tak, wlaśnie pisałeś na temat tandetnego splita, w ktorym klatke potraktujesz 2x w tyg, a resztę partii 1x, tylko że ty chyba nie wiesz o co chodzi nawet. klatka w pon + czw, a reszta partii 1x w tyg? i już masz to o czym mówie. Bo mowy o innej metodzie treningowej tutaj JESZCZE nie było, bo nie ma podstaw do tego, czekam na plan autora.
[...] czyli zakresu 12-10-8 z kazda kolejna seria zwiekszaj obciazenie. Rozgrzewka niech bedzie jednym obwodem na ciezarze ~50% doceloweg. Czyli taka 4 wstepna seria obwodowa po czym podchodzisz do zamierzonych ciezarow wykonujac 3 prawidolwe serie i przechodzac na kolejne cwiczenie. Poczekaj na sugestie Traktora byc moze on ma jeszcze ciekawszy [...]
[...] 3. Jedna seria dropset szrugsy sztanga dropset z max do 1/5 max z krokiem co 10-15 kilo. < zakladasz swoj normalny ciezar na szrugsach sztangą robisz do upadłego, po czym zrzucasz 10-15 kg i robisz dalej ile wlezie, itd az do momentu w ktorym zejdziez do 1/5 swojego ciezaru z ktorym zaczynałeś. puma moglbys wytlumaczyc o co chodzi w tych [...]
Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.
[...] nie było w pudełku obiecanej tulejki. Była jedynie stacja oraz trzy plastikowe zaślepki do niej. Dodatkowo stację zamawiałem z czarną tapicerką a dostałem z czerwoną - o czym wspominałem drogą mailową i co oczywiście było potwierdzone podczas rozmowy telefonicznej. Z czerwoną tapicerką da się żyć ale jest to jak dla mnie wpadka na niekorzyć [...]
[...] a mianowicie częste anemie, nie żebym się źle odżywiała... po prostu mi się żelazo nie wchłania tak jak powinno do tej pory moja dieta bazowała na nabiale i błonniku, po czym dowiedziałam się,że właśnie te produkty wypłukują żelazo - czy też utrudniają jego wchłanianie. Z drugiej strony najszybciej w ciągu dnia wypić kefirek... a powrót do [...]
[...] zostać niedługo ojcem , dobrze ci szło na siłce ale teraz zmieniasz priorytety zamiast na siłkę ciśniesz nadgodziny , i zbierasz siano bo trzeba by już to tamto sramto po czym robi się spokojniej i wracasz na siłkę masz za sobą 8cykli 45na żyłce na zdjęciach z kumplami a obecnie 39 i masę rozstępów i będą cię ****a oceniać.. paranoja ! [...]
[...] Cytat z dobrego artykułu innego użytkownika. Link: http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezb%C4%99dny_%2C_ka%C5%BCdego_sportowca__-t236774.html marek.c napisał: "z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną .Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!) [...]
[...] deklarowane może być ewentualnie zaniżone w środkach które trzeba kupować z produkcji piwnicznej a PH mogą mieć np. zawyżone ale dowiesz się o tym na stole - są to środki stare i dzięki temu wiemy co z czym łączyć dla otrzymania optymalnych efektów a PH pare wątpliwie wiarygodnych relacji Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-08 20:38:46
[...] na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(tylko nie pisz o jakichs smiesznych cwiczonkach) ile wazyles 4 m-ce temu? pozdrawiam. "no wreszcie ktos kto sie zna na rzeczy." skad ta pewnosc? (interesuje mnie,czym sie kierujecie w takich sytuacjach) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-09 00:04:34
[...] Siady zniszczyly mnie kondycyjnie, po pierwszje serii 90x8 bylem padniety, jednak duza ilosc powtorzen wykancza. ale zebralem sie w sobie i zorbilem kolejne dwie serii, po czym odpoczywalem 15min zanim zaczlaem robic klate, inaczej bym nie wyrobil. po stojakach krecilo mi sie w glowie i w sumie mysallem ze po pierwszym 120/8 zemdeleje bo az mi [...]
po czym poznajesz ze fejk ? skoro niczym sie nie rozni od twojej na zdjeciu...?? Poszli tak jak na deczce wiec nie rozumiem waszej błędnej wiedzy... tylko ludziom kit wciskacie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam tą serie co Ljungberg i jest to oryg. Błagam was darujcie sobie ludziom wciskac kity tylko d***** z nich robicie!!!!!! Zmieniony przez - Bryniu [...]
[...] opcji "search" a teraz kasować tematy z odpowiedziami. Iverson nie obraź się ale hcyba za dużo czasu spędzasz na forum i dlatego ta chęć do porządków :) I wiem o czym mówie - moje pierwsze forum powstało 13lat temu... tylko że wtedy pewne reguły nazywano jeszcze netykietą. Ja bym nic nie zmieniał - nawet jeśli w temacie jest [...]
[...] czas, nie napisałem, że robiłem trening na czczo i było dobrze. Czekam na konkretną dietę a nie wskazówki żywieniowe, co jeść wiem, ale w jakich proporcjach co do czego po czym i kiedy, Dietę którą miałem była ułożona, przez wicemistrza polski w kulturystyce, tylko nie mam do niego kontaktu, a sama dieta mi się zagubiła, szukam konkretnego [...]
creatina1250 za 3zl w hurcie? dziecko nie masz pojecia o czym ty wogole gadasz to jakas bzdura odzywki to nie ciuchy tu nie ma takich marż wydaje Ci się że nie wiadomo ile na tym sie zarabia ale spojrz prawdzie w oczy nie masz o tym zielonego pojecia, mi tam bx kolo ..... lata, tak jest, co wy myslicie ze sklepy padna bo bx'a ne bedzie bez jaj to [...]
[...] tak,jak Bartek powyzej. nie ma co kombinowac. plan skrocony i to z minimalna objetoscia-skoro tak ciezko jest. wklej plan. na jakim pulapie silowym jestes w tej chwili? z czym masz problemy?(oczywiscie nie pytam o wyglad grup miesniowych) pozdrawiam. Homster owszem...niby moglby zastosowac podzial nawet przy 2 dniach przeznaczonych na [...]
aUDaX: Zgadza się. Byłem na zawodach u Was po raz pierwszy i po prostu wiele rzeczy mnie zaskoczyło o czym nie omieszkałem oznajmić Prosiłbym aby odebrać to jako konstruktywną krytykę (chociaż na takową może nie wyglądać na pierwszy rzut oka). Faktem jest, że newsy pisane na świeżo zaraz po powrocie z zawodów. Teraz patrzę na to już trochę [...]
[...] Rosji ,i pokazywali panienkę co walczy w tamtejszych "drużynach" kibicowskich (pewnie gdzieś jest na Youtube)<===PATOLOGIA JAKAŚ ,jeszcze kolesi rozumiem w miare-no normalnie panienka chyba jak ledwo co z wybiegu dla modelek wyjęta a jak powiedzieli czym sie zajmuje to zwątpiłem Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-16 00:02:12
dobra. Źle się wyraziłem. Mam w czym rzeźbić bo jechałem na masie z rok, i mam przyrosty masy mięśniowej, tylko od kilku ostatnich miesięcy miałem za dużo obowiązków, żeby ściśle przestrzegać dietę, dlatego jadłem po prostu dużo, żeby nie mieć spadków. I takim oto sposobem przybyło mi też dużo fatu. W takim razie jaki ten stosunek powinien być? [...]
Zagadaj z jakimś kumplem, żeby Ci pomagał co jakiś czas na treningach, sprzęt potrzebny do treningów masz w domu więc w czym problem? Bierz się za TS, nie ma na co czekać. Skoro do DO nie wracasz, to TS/WL pozostaje, tak jak dawniej Rekreacyjnie to tylko dziewczyny mogą ćwiczyć POKÓJ. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-03-16 14:41:42
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
